La primavera és meravellosa: els dies es fan més llargs i el sol comença a brillar amb més intensitat. No obstant… moltes persones es troben amb una sensació peculiar: l’astènia primaveral. Aquesta condició es manifesta amb símptomes com la fatiga persistent, dificultat per concentrar-se, mal de cap i fins i tot problemes per dormir. Aquests malestars poden afectar el teu benestar durant setmanes, però hi ha passos que pots seguir per superar-los.
Consells per a combatre l’astènia primaveral:
- Alimentació ordenada: Establir horaris regulars per a les teves menjades i evitar picar entre hores pot ajudar a prevenir i gestionar l’astènia. Opta per menjars lleugers a la nit i evita consumir aliments just abans d’anar a dormir, ja que poden afectar la qualitat del teu son.
- Elecció dels aliments: Una dieta equilibrada és clau per augmentar la teva energia i reforçar el teu sistema immune. Aliments com els ous, les ostres, les llegums, els cereals i el salmó, que són rics en triptòfan, poden ajudar a regular el teu son i millorar el teu estat d’ànim.
- Reducció del consum de cafè: Disminueix la ingesta de begudes amb cafeïna i teïna i opta per infusions relaxants i digestives. Això pot ajudar a regular els teus nivells hormonals i combatre la sensació d’inestabilitat i fatiga.
- Regulació del son: Mantenir una rutina regular del son és fonamental per a combatre l’astènia primaveral i mantenir-te actiu i enèrgic durant el dia.
- Exercici físic: Incorpora activitats físiques com caminar, córrer, fer ioga o nedar a la teva rutina diària. L’exercici ajuda a alliberar endorfines, millora el teu estat d’ànim i augmenta la teva resistència a l’estrès.
No permetis que la fatiga de la primavera afecti la teva qualitat de vida. Seguint aquests consells i mantenint una rutina saludable, podràs superar l’astènia primaveral i gaudir plenament de la temporada. Si necessites suport addicional, no dubtis en buscar ajuda professional. Estem aquí per ajudar-te!
Tel.: 937 21 39 33 — 
Whatsapp: 649 38 54 10